Известно, что курение вредно для организма и вызывает различные заболевания. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме и её последствиям, был учреждён Всемирный день без табака, который отмечают 31 мая. Инициатором выступила Всемирная организация здравоохранения.
ВОЗ отмечает, что "табачная эпидемия" представляет собой одну из самых значительных угроз для здоровья людей в мировом масштабе. В 2022 году специалисты проводили исследование и выяснили, что во всём мире табак в той или иной форме употребляет почти 37 миллионов молодых людей в возрасте от 13 до 15 лет.
О том, что курение вредно, знают даже маленькие, однако большинство людей продолжают употреблять табак, находя множество оправданий своей вредной привычке. Впрочем, попрощаться с пагубной привычкой мечтают около 70 % курильщиков. Многие могут это сделать самостоятельно.
Как бросить курить и избежать рецидива, сохраняя эмоциональное равновесие, рассказала врач-нарколог и психотерапевт, кандидат медицинских наук Омского областного наркологического диспансера Антонова Алёна Сергеевна.
– Бросать курить надо сразу одномоментно! Самые сложные в психологическом плане будут первые 3-5 дней. Именно в этот период беспокоят перепады настроения, раздражительность, гневливость. Чаще всего под горячую руку попадают близкие и родные. Через неделю тяга уменьшается и мысли о сигаретах становятся реже. Чем дольше человек остаётся некурящим, тем меньше вероятность, что он закурит снова, – отметила врач.
10 советов, которые помогут бросить курить самостоятельно и не вернуться к этому вновь:
Попросить поддержки от родных и близких.
Избавиться от всего, что напоминает о курении.
Стараться не находиться в обществе курящих людей.
Воздержаться от употребления алкоголя и кофе.
Не стоит покупать табачные изделия впрок.
Увеличьте интервалы между курением.
Не докуривать сигарету на 1/3.
Каждое утро стараться как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
Заранее назначьте дату, когда вы бросите курить, и не ищите отговорок, чтобы её перенести.
Важно вести дневник благодарности, а также записывать позитивные события каждого дня.
Кроме того, специалисты рекомендуют психологически настроиться на отказ от табака. В первую очередь нужно подготовиться к возможным трудностям и проблемам, которые могут возникнуть в первые дни после отказа от курения. Заранее изучите методы релаксации и самоконтроля, чтобы справляться со стрессом и желанием закурить. А чтобы улучшить своё самочувствие, занимайтесь физической активностью.
И вы увидите, насколько яркой и разнообразной может быть жизнь без табака!
Напомним, что осенью мы рассказывали о похожей проблеме среди подростков – о вейпах и электронках. К сожалению, электронные сигареты стали популярны не только среди взрослых. Насколько вредны вейпы, можно ли уберечь от них ребёнка и как помочь ему их "бросить", если увлечение всё-таки переросло в зависимость, специалисты рассказали в этом материале. Год назад мы побеседовали с пульмонологом о здоровье лёгких и попытались разобраться в видах кашля, он рассказал, чем чревато несвоевременное обращение к врачу и чем опасны системы нагревания табака.
По материалам источников: СИ "Омск Здесь"
Последние новости
● Нелегальные вейпы в Хакасию везли под видом мягких игрушек и бытовой электроники
● В Тутаеве выявили крупную партию контрафактного
● 2,8 тысяч табачной продукции изъял Роспотребнадзор из продажи в Тульской области
● В Челябинской области задержали мужчину с крупной партией контрафактных сигарет
● В Бурятии запретили продажу подросткам бестабачной курительной продукции
● В Дагестане изъята крупная партия немаркированной табачной продукции
● Двоих брянцев осудили за продажу контрафактного табака
● Курганца осудят за причастность к нелегальной торговле табаком
● Алкоголь и табак скоро можно будет купить без паспорта
● Россиянка получила срок за попытку ввезти табак через аэропорт Казани
● В Зауралье в магазине нашли около 2000 немаркированных пачек сигарет
● Правительство РФ одобрило идею лицензирования розничной торговли табаком
● Самый опасный вид курения назвали эксперты
● Минздрав представил статистику причин смерти россиян в 2024 году
● В Тагиле и Североуральске перекрыли кислород нелегальным табачным онлайн-магазинам
● Зумеры стали жаловаться на "вечную болезнь"
● Крупная партия контрафактного табака изъята в Сургуте при поддержке Росгвардии
● Врач Холдин назвал конкретные цифры сокращения жизни от курения и алкоголя
● Предприниматель из Кузбасса хранил контрафактный табак на 12 млн рублей
● В Ивановской области осудили управляющего магазином за продажу немаркированного алкоголя и табака
