МОСКВА, 4 апреля, ФедералПресс. Курильщиков можно разделить на два типа: первые наслаждаются своей пагубной привычкой, вторые изо всех сил стараются избавиться от нее. Как избавиться от зависимости наверняка, рассказал клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский.
"Чтобы решение бросить курить воплотилось, важно определить дату полного отказа от привычки, желательно знаменательную", – советует психолог в беседе с Life.ru.
Также среди общих советов психолога указано, что нужно решить, как именно будет происходить отказ от пагубной привычки: сразу или постепенно. Если зависимость сильная, лучше отказываться резко, а за пару дней до этого выкуривать больше обычного.
При плавном отказе от курения рабочим лайфхаком будет выкуривать сигарету до половины и увеличивать интервалы между перекурами. И не покупать следующую пачку, пока не закончится текущая. Также не стоит забывать, что важно находить другие источники радости: спорт, общение, игры.
Если самостоятельно бросить не выходит, можно воспользоваться никотиновыми пластырями, жвачками или таблетками. А поддержать себя можно мотивирующей литературой или консультациями с психологом.
Самбурский объяснил, что есть пять шагов, которые могут легко привести к успеху, если человек на самом деле настроен на отказ от курения.
1. Настройтесь на успех. Прежде всего важно понять, что бросить курение возможно и вы сможете это сделать. Убедитесь, что вы готовы к этому шагу, и настройтесь на положительный результат.
2. Найдите поддержку. Это может быть психолог или друг, который тоже решил отказаться от сигарет. Бороться с зависимостью вместе гораздо проще.
3. Измените привычки. Замените курение здоровыми привычками: спортом, хобби или медитациями.
4. Используйте заменители никотина. Никотиновые жевательные резинки, пластыри или ингаляторы могут помочь уменьшить желание курить и облегчить симптомы отмены.
5. Обратитесь за помощью к специалистам. Если вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу или к специалисту по борьбе с зависимостью.
Как ранее сообщалось, ученые объяснили, что провоцирует быстрое старение мозга. В перечень причин входит и курение.
По материалам источников: ФедералПресс
Последние новости
● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей
● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн
● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ
● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам
● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака
● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака
● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн
● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе
● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей
● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье
● Астраханец подозревается в хищении табака на свыше 200 тысяч рублей
● Ученые обнаружили ген, уменьшающий тягу к курению
● В 2025 году в Тульской области изъяли 9,4 тысячи единиц табачной продукции
● В России начнут блокировать сайты с продажей табака без решения суда
● Сайты с продажей табака будут без суда блокировать в РФ с 1 марта
● Полиция Копейска изъяла немаркированный табак на 900 тыс. рублей
● В гараже у пары из Челябинской области нашли 6,6 тыс. пачек контрафактного табака
● Во Владимирской области семейная пара хотела торговать немаркированным табаком
● Ставрополец заплатил 400 тыс. рублей штрафа за торговлю "левым" табаком
