Отказ от курения в возрасте моложе 40 лет приводит к снижению риска развития онкологических заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют избавиться от пагубной привычки, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки. "Развитие рака связано с курением почти на 90%. Сразу отказаться от этой пагубной привычки бывает не под силу, поэтому медицинские психологи советуют делать это постепенно", – рассказали в Центре. Для того, чтобы бросить курить, специалисты дают следующие рекомендации: – убрать с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички; – не курить натощак, не затягиваться глубоко, не выкуривать сигарету до конца – это особенно вредно; – довести до минимума число выкуренных сигарет; – перед тем как закурить, вспомнить о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни, а также о напрасно потраченных деньгах; – не тянуться за сигаретой всякий раз. Посчитать в уме до десяти, сделать десять глубоких вдохов и выдохов, выпить стакан воды, прогуляться; – избегать общения с курильщиками, не курить за компанию с приятелем; – желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту: помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом; – курят часто от безделья, поэтому важно приучить себя заполнять паузы каким-то делом – это отвлечет от мыслей о табаке.
По материалам источников: ИА "Камчатка"
Последние новости
● Товар на 2,2 миллиона: крупную партию нелегального табака накрыли в Каменске-Уральском
● Москвичка придумала молекулу, которая отучит от сигарет – революция или нет
● В Новосибирске изъяли партию поддельного табака на 500 тысяч
● В Орле пресечена деятельность группы, торговавшей нелегальным табаком
● Дьявольская уловка табака: найден подлый соучастник никотиновой зависимости
● В Кудымкаре суд оштрафовал мужчину за незаконную торговлю табаком
● ВОЗ призвала все страны повысить цены на табак, алкоголь и газировки
● В ЦБ призвали повышать цены на алкоголь и табак быстрее – в обгон инфляции
● В ГД выступили против повышения цен на алкоголь и табак в россии по наказу воз
● В Волгоградской области пресекли крупный оборот контрабандного табака
● Дело подпольной табачной фабрики дошло до суда
● Полицейские изъяли нелегального табака на миллион рублей в Челябинской области
● Затянулся сигаретой – подписал приговор: как курение убивает тише, но быстрее
● На складе в Бузулуке обнаружили нелегальный табак на 30 миллионов рублей
● Более 7000 пачек поддельного табака изъяли в Казани
● Миллионы по всему миру: курение вышло на первое место среди причин смертей мужчин
● В Беларуси разработали программу на основе ИИ для желающих бросить курить
● В Госдуме хотят полностью запретить продажу вейпов
● В Краснодарском крае изъяли контрафактный табак на миллиард рублей
● "Целое поколение становится зависимым": в ВОЗ оценили ситуацию с вейпами в России
