Отказ от курения в возрасте моложе 40 лет приводит к снижению риска развития онкологических заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют избавиться от пагубной привычки, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки. "Развитие рака связано с курением почти на 90%. Сразу отказаться от этой пагубной привычки бывает не под силу, поэтому медицинские психологи советуют делать это постепенно", – рассказали в Центре. Для того, чтобы бросить курить, специалисты дают следующие рекомендации: – убрать с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички; – не курить натощак, не затягиваться глубоко, не выкуривать сигарету до конца – это особенно вредно; – довести до минимума число выкуренных сигарет; – перед тем как закурить, вспомнить о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни, а также о напрасно потраченных деньгах; – не тянуться за сигаретой всякий раз. Посчитать в уме до десяти, сделать десять глубоких вдохов и выдохов, выпить стакан воды, прогуляться; – избегать общения с курильщиками, не курить за компанию с приятелем; – желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту: помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом; – курят часто от безделья, поэтому важно приучить себя заполнять паузы каким-то делом – это отвлечет от мыслей о табаке.
По материалам источников: ИА "Камчатка"
Последние новости
● В Ефремове супружеская пара пойдет под суд за нелегальный сбыт табака
● Пензячка хотела продать в Мокшане крупную партию безакцизного табака
● Пермяк будет осужден за торговлю контрафактным табаком
● В Ивановской области оперативники ликвидировали подпольный цех по переработке и фасовке табака
● Курильщиков в РФ могут обязать платить за лечение болезней, вызванных табаком
● Полицейские в Кабардино-Балкарии изъяли крупную партию нелегального табака
● Туляков оштрафовали на 750 тысяч рублей за продажу немаркированных сигарет
● В Башкирии завершилась Неделя отказа от зависимостей
● Неделя отказа от зависимостей
● Врач из Коми описала последствия для сердца и легких после курения электронных сигарет
● В Ульяновской области возбуждено дело по факту сбыта немаркированного алкоголя и табака
● На границе с Абхазией пресекли попытку провоза крупной партии табака
● Кто и сколько курит в мире в 2025 году: мужчины против женщин
● Нижегородский психиатр рассказала, как бороться с никотиновой зависимостью
● Врач объяснил, как курение влияет на психику
● Эксперт: курение повышает риск развития психических расстройств в 2,5 раза
● Курганец прятал на складе 6 тысяч пачек нелегального табака
● В Совфеде предложили ужесточить наказание за курение в подъездах в 30 раз
