Курение – это привычка, которая не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако отучиться от нее довольно непросто. По словам клинического психолога, писателя и лауреата премии "Золотая Психея" Михаила Хорса, есть несколько способов в борьбе с вредной привычкой. И в первую очередь, чтобы бросить курить, нужно осознать, что это зависимость.
– Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я – зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой, – рассказал эксперт.
Также в диалоге с RT Хорс объяснил, что у курильщиков, как и у наркоманов, есть ломка, только психологическая.
– И это абстинентное состояние большинство курильщиков называют "хочу курить". А на самом деле, как только он начинает осознавать, что у него сейчас ломка, которая пройдет, если ее перетерпеть, то человек не присоединяется к своей зависимости, а отсоединяется от нее. А дальше есть дополнительные психологические техники, которые помогают, – объяснил специалист.
Начать избавление от курения можно просто: замените слово "курить" на "вдыхать ядовитый дым". По статистике, человек бросает курить с седьмого раза. Однако не стоит винить себя за неудачи и срывы.
– Когда человек себя не самоуничтожает за срыв, гораздо больше шансов, что он будет дальше держаться. Есть техника осознанного курения, когда человек назначает себе дату отказа от табака, допустим, с понедельника, а до понедельника еще три дня, и он эти дни старается курить непривычным для себя образом, – пояснил Хорс.
По материалам источников: "Тюменская область сегодня"
Последние новости
● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей
● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн
● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ
● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам
● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака
● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака
● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн
● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе
● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей
● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье
● Астраханец подозревается в хищении табака на свыше 200 тысяч рублей
● Ученые обнаружили ген, уменьшающий тягу к курению
● В 2025 году в Тульской области изъяли 9,4 тысячи единиц табачной продукции
● В России начнут блокировать сайты с продажей табака без решения суда
● Сайты с продажей табака будут без суда блокировать в РФ с 1 марта
● Полиция Копейска изъяла немаркированный табак на 900 тыс. рублей
● В гараже у пары из Челябинской области нашли 6,6 тыс. пачек контрафактного табака
● Во Владимирской области семейная пара хотела торговать немаркированным табаком
● Ставрополец заплатил 400 тыс. рублей штрафа за торговлю "левым" табаком
