Курение – это привычка, которая не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако отучиться от нее довольно непросто. По словам клинического психолога, писателя и лауреата премии "Золотая Психея" Михаила Хорса, есть несколько способов в борьбе с вредной привычкой. И в первую очередь, чтобы бросить курить, нужно осознать, что это зависимость.
– Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я – зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой, – рассказал эксперт.
Также в диалоге с RT Хорс объяснил, что у курильщиков, как и у наркоманов, есть ломка, только психологическая.
– И это абстинентное состояние большинство курильщиков называют "хочу курить". А на самом деле, как только он начинает осознавать, что у него сейчас ломка, которая пройдет, если ее перетерпеть, то человек не присоединяется к своей зависимости, а отсоединяется от нее. А дальше есть дополнительные психологические техники, которые помогают, – объяснил специалист.
Начать избавление от курения можно просто: замените слово "курить" на "вдыхать ядовитый дым". По статистике, человек бросает курить с седьмого раза. Однако не стоит винить себя за неудачи и срывы.
– Когда человек себя не самоуничтожает за срыв, гораздо больше шансов, что он будет дальше держаться. Есть техника осознанного курения, когда человек назначает себе дату отказа от табака, допустим, с понедельника, а до понедельника еще три дня, и он эти дни старается курить непривычным для себя образом, – пояснил Хорс.
По материалам источников: "Тюменская область сегодня"
Последние новости
● В частном доме Брянска нашли контрафактный табак на 200 тысяч рублей
● В Краснодарском крае изъяли контрафактный табак на сумму более миллиарда рублей
● Во Владикавказе суд рассмотрит дело о крупной партии контрафактного табака
● Вологодской полицией пресечён канал сбыта табака и алкоголя без акцизов на сумму более 5 млн рублей
● В Дербенте силовики изъяли партию немаркированного табака на 15 млн рублей
● Трое туляков предстанут перед судом за нелегальную торговлю табаком на 24 млн рублей
● Житель Беломорска попался на торговле контрафактным табаком
● Более 7,5 тысяч пачек немаркированных сигарет изъято в Новосибирске
● Во Владимирской области закрыли 28 магазинов продававших сигареты рядом со школами
● В Петербурге курят около 28% взрослого населения
● Контрафакт на 3,3 млн: в Волгограде пресекли продажу немаркированного табака
● В России с 1 марта начнут блокировать сайты по продаже табака
● В Туле пресечена торговля контрафактным табаком
● Выявлена неожиданная связь между курением и депрессией
● Нарушения в 100% проверок: псковский Роспотребнадзор подвёл итоги борьбы с продажей табака
● Неработающий житель Ялуторовска уличён полицией Тюмени в обороте 5 тысяч пачек нелегального табака
● Почти 5 тысяч единиц табачной продукции арестовано за 2025 год в Забайкалье
