Курение – это привычка, которая не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако отучиться от нее довольно непросто. По словам клинического психолога, писателя и лауреата премии "Золотая Психея" Михаила Хорса, есть несколько способов в борьбе с вредной привычкой. И в первую очередь, чтобы бросить курить, нужно осознать, что это зависимость.
– Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я – зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой, – рассказал эксперт.
Также в диалоге с RT Хорс объяснил, что у курильщиков, как и у наркоманов, есть ломка, только психологическая.
– И это абстинентное состояние большинство курильщиков называют "хочу курить". А на самом деле, как только он начинает осознавать, что у него сейчас ломка, которая пройдет, если ее перетерпеть, то человек не присоединяется к своей зависимости, а отсоединяется от нее. А дальше есть дополнительные психологические техники, которые помогают, – объяснил специалист.
Начать избавление от курения можно просто: замените слово "курить" на "вдыхать ядовитый дым". По статистике, человек бросает курить с седьмого раза. Однако не стоит винить себя за неудачи и срывы.
– Когда человек себя не самоуничтожает за срыв, гораздо больше шансов, что он будет дальше держаться. Есть техника осознанного курения, когда человек назначает себе дату отказа от табака, допустим, с понедельника, а до понедельника еще три дня, и он эти дни старается курить непривычным для себя образом, – пояснил Хорс.
По материалам источников: "Тюменская область сегодня"
Последние новости
● Рязанская полиция изъяла нелегальный табак на 102 тысячи рублей
● Запрет на рекламу табачных изделий снижает риск начала курения на 37%
● Мужчина купил фальшивый табак на 1,5 миллиона и хотел распродать в Чите
● Ульяновский невролог Диляра Гимальдинова рассказала о вреде курения электронных сигарет
● Тольяттинца будут судить за хранение поддельного табака стоимостью 18 млн рублей
● Ученые подсчитали, на сколько минут каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь
● Cжечь себя. Врач назвал виды рака, развивающиеся от табака и алкоголя
● Какой вред курение наносит здоровью
● У саратовцев изъяли контрафактный табак на 40 млн рублей. Дело в суде
● Доля незаконного оборота табака в Санкт-Петербурге существенно снизилась
● Депутаты намерены полностью запретить продажу вейпов
● В Волгограде супругам, торговавшим "левыми" сигаретами, грозит до 6 лет колонии
● В Дагестане изъяли немаркированный табак на 92 млн рублей
● 266 тысяч пачек нелегальных сигарет выявили новосибирские таможенники
● В Пензе на нелегальном предприятии изъяли сигареты на 17,8 млн рублей
● За сбыт контрафактных сигарет на 18 млн рублей осудят жителя Удмуртии
● Шипуновские бизнесмены осуждены за незаконный оборот алкоголя и табака почти на 5 млн
● За продажу вейпов детям введут уголовную ответственность – депутат ГД РФ
● Тюменский психолог рассказала, как помочь подросткам отказаться от вейпов
