Курение – это привычка, которая не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако отучиться от нее довольно непросто. По словам клинического психолога, писателя и лауреата премии "Золотая Психея" Михаила Хорса, есть несколько способов в борьбе с вредной привычкой. И в первую очередь, чтобы бросить курить, нужно осознать, что это зависимость.
– Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я – зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой, – рассказал эксперт.
Также в диалоге с RT Хорс объяснил, что у курильщиков, как и у наркоманов, есть ломка, только психологическая.
– И это абстинентное состояние большинство курильщиков называют "хочу курить". А на самом деле, как только он начинает осознавать, что у него сейчас ломка, которая пройдет, если ее перетерпеть, то человек не присоединяется к своей зависимости, а отсоединяется от нее. А дальше есть дополнительные психологические техники, которые помогают, – объяснил специалист.
Начать избавление от курения можно просто: замените слово "курить" на "вдыхать ядовитый дым". По статистике, человек бросает курить с седьмого раза. Однако не стоит винить себя за неудачи и срывы.
– Когда человек себя не самоуничтожает за срыв, гораздо больше шансов, что он будет дальше держаться. Есть техника осознанного курения, когда человек назначает себе дату отказа от табака, допустим, с понедельника, а до понедельника еще три дня, и он эти дни старается курить непривычным для себя образом, – пояснил Хорс.
По материалам источников: "Тюменская область сегодня"
Последние новости
● Полицейские изъяли нелегального табака на миллион рублей в Челябинской области
● Затянулся сигаретой – подписал приговор: как курение убивает тише, но быстрее
● На складе в Бузулуке обнаружили нелегальный табак на 30 миллионов рублей
● Более 7000 пачек поддельного табака изъяли в Казани
● Миллионы по всему миру: курение вышло на первое место среди причин смертей мужчин
● В Беларуси разработали программу на основе ИИ для желающих бросить курить
● В Госдуме хотят полностью запретить продажу вейпов
● В Краснодарском крае изъяли контрафактный табак на миллиард рублей
● "Целое поколение становится зависимым": в ВОЗ оценили ситуацию с вейпами в России
● В Ефремове супружеская пара пойдет под суд за нелегальный сбыт табака
● Пензячка хотела продать в Мокшане крупную партию безакцизного табака
● Пермяк будет осужден за торговлю контрафактным табаком
● В Ивановской области оперативники ликвидировали подпольный цех по переработке и фасовке табака
● Курильщиков в РФ могут обязать платить за лечение болезней, вызванных табаком
● Полицейские в Кабардино-Балкарии изъяли крупную партию нелегального табака
● Туляков оштрафовали на 750 тысяч рублей за продажу немаркированных сигарет
● В Башкирии завершилась Неделя отказа от зависимостей
● Неделя отказа от зависимостей
● Врач из Коми описала последствия для сердца и легких после курения электронных сигарет
