Курение – одна из самых опасных зависимость, однако ее можно преодолеть. Для того, чтобы избавиться от этой пагубной привычки, необходимо предпринять несколько действий, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на CNN.
Во-первых, по словам специалистов, необходимо изучить причины, заставляющие снова взять сигарету. Важно разбить свою цель на мелкие, более управляемые этапы.
Во-вторых, следует извлекать урок из каждого опыта бросания курить. Джонатан Брикер, профессор отдела наук общественного здравоохранения Исследовательского центра рака Фреда Хатчинсона Вашингтонского университета, отмечает, что многие люди с этой пагубной привычкой бросают курить восемь-двенадцать раз, так как сигареты вызывают привыкание. Отсюда следует урок, к примеру, что это сильная тяга, или что причиной курения является стресс.
В-третьих, можно использовать звонки в службу поддержки или специальные приложения. Команда профессора из Fred Hutch разработала программу приложение iCanQuit, помогающую людям принимать свои эмоции и мысли, а не отталкивать их.
В-четвертых, можно поговорить с врачом для того, чтобы придумать стратегии по плану лечения.
В-пятых, курильщикам необходима поддержка. Прежде чем помочь курящему человеку, следует дать ему понять, что его не осуждают. Как только доверие установится, друзья и члены семьи могут предложить курильщикам помощь в поиске информации о том, как избавиться от зависимости.
Ранее UfaTime.ru писал, что специалист рассказал, чем опасно курение в жару.
По материалам источников: UfaTime.ru
Последние новости
● Курганец прятал на складе 6 тысяч пачек нелегального табака
● В Совфеде предложили ужесточить наказание за курение в подъездах в 30 раз
● В Канске осудили подпольных цеховиков за фальшивую водку и табак на миллионы рублей
● Потери бюджета из-за нелегального табака оценены в 150 млрд рублей в год
● За продажу нелегального табака курганцу грозит трёхлетний срок
● Томские медики провели более 1,5 тыс мероприятий недели отказа от табака
● Нелегальные вейпы в Хакасию везли под видом мягких игрушек и бытовой электроники
● В Тутаеве выявили крупную партию контрафактного
● 2,8 тысяч табачной продукции изъял Роспотребнадзор из продажи в Тульской области
● В Челябинской области задержали мужчину с крупной партией контрафактных сигарет
● В Бурятии запретили продажу подросткам бестабачной курительной продукции
● В Дагестане изъята крупная партия немаркированной табачной продукции
● Двоих брянцев осудили за продажу контрафактного табака
● Курганца осудят за причастность к нелегальной торговле табаком
● Алкоголь и табак скоро можно будет купить без паспорта
● Россиянка получила срок за попытку ввезти табак через аэропорт Казани
● В Зауралье в магазине нашли около 2000 немаркированных пачек сигарет
● Правительство РФ одобрило идею лицензирования розничной торговли табаком
