Курение – одна из самых опасных зависимость, однако ее можно преодолеть. Для того, чтобы избавиться от этой пагубной привычки, необходимо предпринять несколько действий, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на CNN.
Во-первых, по словам специалистов, необходимо изучить причины, заставляющие снова взять сигарету. Важно разбить свою цель на мелкие, более управляемые этапы.
Во-вторых, следует извлекать урок из каждого опыта бросания курить. Джонатан Брикер, профессор отдела наук общественного здравоохранения Исследовательского центра рака Фреда Хатчинсона Вашингтонского университета, отмечает, что многие люди с этой пагубной привычкой бросают курить восемь-двенадцать раз, так как сигареты вызывают привыкание. Отсюда следует урок, к примеру, что это сильная тяга, или что причиной курения является стресс.
В-третьих, можно использовать звонки в службу поддержки или специальные приложения. Команда профессора из Fred Hutch разработала программу приложение iCanQuit, помогающую людям принимать свои эмоции и мысли, а не отталкивать их.
В-четвертых, можно поговорить с врачом для того, чтобы придумать стратегии по плану лечения.
В-пятых, курильщикам необходима поддержка. Прежде чем помочь курящему человеку, следует дать ему понять, что его не осуждают. Как только доверие установится, друзья и члены семьи могут предложить курильщикам помощь в поиске информации о том, как избавиться от зависимости.
Ранее UfaTime.ru писал, что специалист рассказал, чем опасно курение в жару.
По материалам источников: UfaTime.ru
Последние новости
● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей
● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн
● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ
● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам
● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака
● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака
● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн
● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе
● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей
● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье
● Астраханец подозревается в хищении табака на свыше 200 тысяч рублей
● Ученые обнаружили ген, уменьшающий тягу к курению
● В 2025 году в Тульской области изъяли 9,4 тысячи единиц табачной продукции
● В России начнут блокировать сайты с продажей табака без решения суда
● Сайты с продажей табака будут без суда блокировать в РФ с 1 марта
● Полиция Копейска изъяла немаркированный табак на 900 тыс. рублей
● В гараже у пары из Челябинской области нашли 6,6 тыс. пачек контрафактного табака
● Во Владимирской области семейная пара хотела торговать немаркированным табаком
● Ставрополец заплатил 400 тыс. рублей штрафа за торговлю "левым" табаком
