Никто не хочет попасть в число 10-15 миллионов жителей планеты, ежегодно умирающих от связанных с курением болезней. А болезней этих много: здесь и виды онкологии (ротовая полость, легкие, пищевод, желудок и т. д.), и патологии в сердечно-сосудистой системе, и такие неприятные проблемы, как гастрит, хронический бронхит, остеопороз – список можно продолжать и дальше.
Зато не нужно продолжать дышать табачным дымом – это факт.
"Бросить курить легко – я сам бросал сто раз", – говорил писатель Марк Твен. И пусть не сто, но хотя бы раз 8-10 пытался избавиться от никотиновой зависимости почти каждый курильщик.
Ты сам обманываться рад
Человеку, решившему вырваться из табачного плена, придется обретать свободу поэтапно. Прежде всего, ежедневно снижать количество выкуренных сигарет, и если через пару месяцев число их сократится, к примеру, с пятидесяти до пяти за сутки – можно поздравлять себя с маленькой, но значимой победой. А поскольку курение – не только физика, но и психология, можно обмануть самого себя. И употреблять во время перекура не целую сигарету, а лишь ее половину. Остальное либо отправлять в урну, либо превращать в "бычок": это зависит от ваших финансовых ресурсов (кому-то жалко выброшенных денег).
Банкета не будет!
Кроме того, пока вы не курильщик с приставкой "экс", вкушать никотин вам лучше на свежем воздухе, где дым рассеется значительно быстрее, чем в помещении. А в комнате задымленность исчезнет далеко не сразу, и вас ждет "продолжение банкета" в виде пассивного курения. Таким образом, при первом варианте ваша никотиновая трапеза станет еще более умеренной.
И вот наконец вы созрели для полного отказа от табака. Теперь готовьтесь к абстинентному периоду (в просторечии – "ломка"). "Пухнут уши, болит голова" – это не сказки: плавали – знаем. Ночью не легче, чем днем: приснится вам "не рокот космодрома", а запах дыма. Главное – выдержать первые пару недель.
Джентльмены неудачи
Если выдержали – значит, победили. Во всяком случае, почти. Но не спешите в шумную компанию, чтобы отметить это событие: соблазн нарушить данное себе же обещание там будет огромен.
Только вот не надо говорить, что вас обезопасит сила воли – даже если вы в душе индийский йог. Во-первых, сработает стадный инстинкт. Или чувство коллективизма – кому как нравится. Помните фильм – "все побежали, и я побежал"? А здесь чуть иначе: "Все закурили, и я закурил". Во-вторых, бутылка – лучшая подруга сигареты, и употребленное спиртное вас заставит потянуться к зажигалке.
Тело – табак
Зажигалки, пепельницы, даже фотографии и видео, где вы окутаны кольцами дыма, лучше выбросить и забыть, чтобы не взяться за старое. Но свято место пусто не бывает: отныне с тем же удовольствием, с каким вы раньше вынимали сигареты из пачки, вам предстоит доставать сардельки из холодильника. Бывший курильщик и зверский аппетит – неразлучная пара.
Не беда – избыток килограммов сбросите в ближайшем тренажерном зале. Теперь вам путь туда открыт: вы больше не курильщик, у которого куча болезней.
Итак, с первой же попытки от никотина можно отказаться. Попытка, правда, малость растянется во времени, но результат от этого менее ценным не станет.
Что еще важно знать бросающему курить:
При отказе от курения возникает психофизический дискомфорт – бессонница, жажда, одышка, сухость во рту и т.д. Если мучает головная боль после того, как бросили курить, можно принять баралгин, спазган или спазмалгон, но не более трех дней подряд.
Если боль не проходит, не спешите использовать запасной вариант – содержащие кофеин препараты: иногда они способствуют развитию мигрени. Обратитесь к врачу: не исключены аневризма или микроинсульт.
Поддержать свое здоровье экс-курильщики могут с помощью фитнеса, легкого бега, плавания или дыхательной гимнастики.
Отказавшимся от никотина психологи рекомендуют регулярно подсчитывать сэкономленные на сигаретах деньги.
Для постепенного снижения потребности в курении сегодня применяются никотиновые пластыри, ингаляции и спреи.
По материалам источников: "Кубанские новости"
Последние новости
● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей
● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн
● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ
● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам
● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака
● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака
● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн
● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе
● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей
● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье
● Астраханец подозревается в хищении табака на свыше 200 тысяч рублей
● Ученые обнаружили ген, уменьшающий тягу к курению
● В 2025 году в Тульской области изъяли 9,4 тысячи единиц табачной продукции
● В России начнут блокировать сайты с продажей табака без решения суда
● Сайты с продажей табака будут без суда блокировать в РФ с 1 марта
● Полиция Копейска изъяла немаркированный табак на 900 тыс. рублей
● В гараже у пары из Челябинской области нашли 6,6 тыс. пачек контрафактного табака
● Во Владимирской области семейная пара хотела торговать немаркированным табаком
● Ставрополец заплатил 400 тыс. рублей штрафа за торговлю "левым" табаком
