Вам наконец то удалось избавиться от пагубной привычки – курить? Это первый шаг на пути к полном очищению организма. Но никотин обладает свойством накопления и даже после того, как бы больше не курите, его необходимо вывести.
Мы предлагаем вам список из супер-продуктов, которые помогут в этом нелегком деле.
ШПИНАТ
Более всего он необходим тем, кто бросает курить. Шпинат содержит фолиевую кислоту и витамин B9, которые являются лучшими помощниками в деле выведении никотина из организма. Витамин B9 помогает восстановить сон, нарушениями которого часто страдают курильщики, а фолиевая кислота борется с абстиненцией никотина.
ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ
Курение может привести к сужению кровеносных сосудов. Чтобы восстановить их эластичность, употребляйте пшеничные отруби (высевки). Это незаменимый источник клетчатки, важнейших макро – и микро-элементов, крайне необходимых человеческому организму. В отрубях много витамина Е, который позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Пшеничные высевки могут также снизить риск развивающейся болезни сердца у людей старшего возраста.
АПЕЛЬСИН
Врачи настоятельно рекомендуют вводить в рацион эти фрукты, поскольку они являются мощным антиоксидантом. А кроме того, и антидепрессантом: потребление апельсинов пополняет уровень витамина C и уменьшает стресс и беспокойство, вызванные отказом от никотина.
БРОККОЛИ
В ней высокая концентрация витаминов B5 и C, ответственных за регуляцию многих важных процессов в организме. Дефицит этих витаминов приводит к нарушению обмена веществ. Употребление в пищу брокколи улучшает метаболизм и защищает ваши легкие от токсинов (брокколи содержит ген NRF2, который защищает клетки легких).
КЛЮКВА
Плоды клюквы богаты витамином С, в чем вполне способны конкурировать с апельсинам и лимонами, – а именно с дефицитом этого витамина приходится сталкиваться всем курильщикам. Кроме того, клюква поднимает уровень сахара в крови так же, как это делает никотин, так что это прекрасный заменитель сигарет в период, когда вы бросаете курить. Рецепт очень прост: 3 ложки клюквы на пол-ложки сахара.
ИМБИРЬ
Имбирь может помочь избавиться от многих нежелательных последствий, вызванных курением табака. Для полноты эффекта необходимо потреблять сырой имбирь. Он позволит уменьшить тягу к никотину, поддерживать нормальный вес, улучшить обмен веществ – и таким образом быстро вывести токсины из организма.
МОРКОВЬ
Будучи курильщиком, в течение дня вы регулярно уменьшаете концентрацию витаминов A и C в организме. Это приводит к разрушению нервных клеток, нарушению циркуляции крови и функционирования мозга. Регулярное употребление сырой моркови поможет восстановить запасы витаминов A, C и K – и усилить естественную защиту организма.
ЛИМОН
Лимоны – еще один верный помощник в нашей борьбе за здоровье. Известно, что никотин разрушает клетки и крайне негативно действует на кожу. Негативное влияние никотина продолжает как минимум еще несколько дней после того, как вы выкурили последнюю сигарету. Лимонная кислота и витамин C будут помогут начать незамедлительную борьбу с нежелательными эффектами от курения.
ГРАНАТ
Курение усиливает сердцебиение, повышает кровяное давление и уменьшает уровень кислорода в крови. Чтобы противодействовать этому, употребляйте гранаты или свежий гранатовый сок. Кроме всего прочего, эти фрукты также помогают увеличить количество эритроцитов в крови.
КАПУСТА ЛИСТОВАЯ
Чем больше капусты вы употребляете, тем меньше будет риск развития рака. Капуста – естественный источник изотиоцианатов и других антиокислителей, которые помогут избавиться от нежелательного негативного влияния на организм в результате длительного потребления никотина.
По материалам источников: Восточный проект
Последние новости
● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей
● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн
● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ
● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам
● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака
● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака
● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн
● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе
● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей
● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье
● Астраханец подозревается в хищении табака на свыше 200 тысяч рублей
● Ученые обнаружили ген, уменьшающий тягу к курению
● В 2025 году в Тульской области изъяли 9,4 тысячи единиц табачной продукции
● В России начнут блокировать сайты с продажей табака без решения суда
● Сайты с продажей табака будут без суда блокировать в РФ с 1 марта
● Полиция Копейска изъяла немаркированный табак на 900 тыс. рублей
● В гараже у пары из Челябинской области нашли 6,6 тыс. пачек контрафактного табака
● Во Владимирской области семейная пара хотела торговать немаркированным табаком
● Ставрополец заплатил 400 тыс. рублей штрафа за торговлю "левым" табаком
