Центр медицинской профилактики предупреждает жителей Приморья о необходимости раннего предупреждения ишемической болезни сердца. Ишемическая болезнь сердца является одной из основных причин инвалидизации и смертности в экономически развитых странах. Если говорить о факторах риска заболевания, то это – артериальная гипертония, которая у нас в России составляет 55 процентов, избыточная масса тела – соответственно 38%, избыточный холестерин в крови – 28 процентов и курение – 18 процентов. Растет число лиц, страдающих сахарным диабетом. За последние 10 лет в России оно возросло втрое и составило около 9 млн. человек. Причем, контроль за артериальным давлением и избыточной массой тела отсутствует почти у 80 процентов, а за уровнем сахара в крови – у 20 процентов. Проблема усугубляется другими факторами – наследственностью, пожилым возрастом, гиподинамией, стрессами.
Каждый человек может уменьшить у себя риск развития ишемической болезни сердца, а для этого надо: отказаться от курения или избежать роли "пассивного курильщика" (так как вдыхание табачного дыма приносит не меньший вред), отрегулировать питание (ограничить в рационе поваренную соль до 1 ч.л. в день на все блюда, заменить продукты питания с высоким содержанием жира на более "постные", ограничить себя в сладостях и алкоголе, включить в рацион больше плодово-овощной продукции, нежирные сорта мяса, птицы, морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, отдать предпочтение паровым, тушеным, отварным продуктам и ограничить употребление жареных блюд); найти для себя оптимальный уровень физической активности (прогулки пешком, оздоровительный бег, плавание, танцы, ходьба на лыжах, катание на коньках и т.д.). Вполне достаточно для оздоровления организма хотя бы по 30-40 минут на свежем воздухе ежедневных занятий двигательной активностью. Кстати, она поможет справляться с эмоциональным напряжением. Очень важно регулярно контролировать свое артериальное давление и ежегодно в рамках профилактических осмотров сдавать анализ крови на сахар и холестерин.
Никто не возразит мне, что самое дорогое у каждого из нас – это личное здоровье и здоровье близких людей, а оно, наше здоровье, более, чем на 80 процентов зависит от образа жизни, который мы себе выбираем. Так берегите себя, будьте внимательны к своему здоровью, и это поможет Вам не только предотвратить болезнь сердца и другие серьезные заболевания, но и обеспечить путь в долголетие.
По материалам источников: Дейта.RU
Последние новости
● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей
● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн
● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ
● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам
● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака
● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака
● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн
● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе
● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей
● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье
● Астраханец подозревается в хищении табака на свыше 200 тысяч рублей
● Ученые обнаружили ген, уменьшающий тягу к курению
● В 2025 году в Тульской области изъяли 9,4 тысячи единиц табачной продукции
● В России начнут блокировать сайты с продажей табака без решения суда
● Сайты с продажей табака будут без суда блокировать в РФ с 1 марта
● Полиция Копейска изъяла немаркированный табак на 900 тыс. рублей
● В гараже у пары из Челябинской области нашли 6,6 тыс. пачек контрафактного табака
● Во Владимирской области семейная пара хотела торговать немаркированным табаком
● Ставрополец заплатил 400 тыс. рублей штрафа за торговлю "левым" табаком
