Центр медицинской профилактики предупреждает жителей Приморья о необходимости раннего предупреждения ишемической болезни сердца. Ишемическая болезнь сердца является одной из основных причин инвалидизации и смертности в экономически развитых странах. Если говорить о факторах риска заболевания, то это – артериальная гипертония, которая у нас в России составляет 55 процентов, избыточная масса тела – соответственно 38%, избыточный холестерин в крови – 28 процентов и курение – 18 процентов. Растет число лиц, страдающих сахарным диабетом. За последние 10 лет в России оно возросло втрое и составило около 9 млн. человек. Причем, контроль за артериальным давлением и избыточной массой тела отсутствует почти у 80 процентов, а за уровнем сахара в крови – у 20 процентов. Проблема усугубляется другими факторами – наследственностью, пожилым возрастом, гиподинамией, стрессами.
Каждый человек может уменьшить у себя риск развития ишемической болезни сердца, а для этого надо: отказаться от курения или избежать роли "пассивного курильщика" (так как вдыхание табачного дыма приносит не меньший вред), отрегулировать питание (ограничить в рационе поваренную соль до 1 ч.л. в день на все блюда, заменить продукты питания с высоким содержанием жира на более "постные", ограничить себя в сладостях и алкоголе, включить в рацион больше плодово-овощной продукции, нежирные сорта мяса, птицы, морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, отдать предпочтение паровым, тушеным, отварным продуктам и ограничить употребление жареных блюд); найти для себя оптимальный уровень физической активности (прогулки пешком, оздоровительный бег, плавание, танцы, ходьба на лыжах, катание на коньках и т.д.). Вполне достаточно для оздоровления организма хотя бы по 30-40 минут на свежем воздухе ежедневных занятий двигательной активностью. Кстати, она поможет справляться с эмоциональным напряжением. Очень важно регулярно контролировать свое артериальное давление и ежегодно в рамках профилактических осмотров сдавать анализ крови на сахар и холестерин.
Никто не возразит мне, что самое дорогое у каждого из нас – это личное здоровье и здоровье близких людей, а оно, наше здоровье, более, чем на 80 процентов зависит от образа жизни, который мы себе выбираем. Так берегите себя, будьте внимательны к своему здоровью, и это поможет Вам не только предотвратить болезнь сердца и другие серьезные заболевания, но и обеспечить путь в долголетие.
По материалам источников: Дейта.RU
Последние новости
● Товар на 2,2 миллиона: крупную партию нелегального табака накрыли в Каменске-Уральском
● Москвичка придумала молекулу, которая отучит от сигарет – революция или нет
● В Новосибирске изъяли партию поддельного табака на 500 тысяч
● В Орле пресечена деятельность группы, торговавшей нелегальным табаком
● Дьявольская уловка табака: найден подлый соучастник никотиновой зависимости
● В Кудымкаре суд оштрафовал мужчину за незаконную торговлю табаком
● ВОЗ призвала все страны повысить цены на табак, алкоголь и газировки
● В ЦБ призвали повышать цены на алкоголь и табак быстрее – в обгон инфляции
● В ГД выступили против повышения цен на алкоголь и табак в россии по наказу воз
● В Волгоградской области пресекли крупный оборот контрабандного табака
● Дело подпольной табачной фабрики дошло до суда
● Полицейские изъяли нелегального табака на миллион рублей в Челябинской области
● Затянулся сигаретой – подписал приговор: как курение убивает тише, но быстрее
● На складе в Бузулуке обнаружили нелегальный табак на 30 миллионов рублей
● Более 7000 пачек поддельного табака изъяли в Казани
● Миллионы по всему миру: курение вышло на первое место среди причин смертей мужчин
● В Беларуси разработали программу на основе ИИ для желающих бросить курить
● В Госдуме хотят полностью запретить продажу вейпов
● В Краснодарском крае изъяли контрафактный табак на миллиард рублей
● "Целое поколение становится зависимым": в ВОЗ оценили ситуацию с вейпами в России
