Пища для мозга

29 марта 2010

Когда курильщик сталкивается с проблемой, заходит в тупик, он неизменно ищет спасения в сигарете. Затяжка-другая – и на душе легче, и правильное решение само приходит на ум. Но в этом и заключается коварство табака, что за кратковременным стимулирующим эффектом скрываются разрушительные для головного мозга процессы. Никотин вызывает гибель клеток головного мозга, вызывает спазм сосудов, питающих мозг. Угарный газ в составе сигаретного дыма вытесняет из крови кислород, а клетки мозга, более других чувствительные к гипоксии, гибнут из-за кислородного голодания. В результате у курильщиков снижается интеллект, ухудшается память, появляются нарушения в эмоциональной сфере. Потому-то необходимость в использовании "допинга" в виде сигареты появляется всё чаще. Формируется порочный круг: курение вызывает временное "озарение", при этом усугубляя нарушения в головном мозге.

Выход из этой ситуации не так уж сложен. Помочь наладить деятельность мозга могут не только лекарственные препараты и медицинские процедуры, но и обычные продукты.

Изюм

Содержащийся в нём в виде солей бор, способствует улучшению обменных процессов в головном мозге. Восприятие, память, мышление – все эти функции улучшаются при употреблении изюма. Замочите на ночь в холодной воде горсть изюма, а наутро – съешьте изюм и выпейте воду – и вы почувствуете, что и без сигареты справляетесь с любой задачей.

Грецкие орехи

Ядра грецких орехов не случайно так похожи на полушария головного мозга. Природа наглядно продемонстрировала, что орехи – пища для мозга. И медики это подтвердили. Лецитин, которым богаты грецкие орехи, стимулирует работу нервной системы, улучшает память, активизирует мыслительную деятельность. 5-6 орехов в день – и вы заметите, что перестали путать имена и забывать даты, легче концентрируетесь и эффективнее работаете.

Шпинат

В его составе этой травы в большом количестве присутствует лютеин, который является мощным антиоксидантом и защищает от старения и разрушения клетки нервной системы. Омлет со шпинатом на завтрак, шпинат, как гарнир к мясному блюду – отличное подкрепление для мозга.

Жирная рыба

Дефицит йода нередко становится причиной нарушений в работе мозга. Рыба, как и другие морепродукты, является источником натурального йода для организма. Но не только в этом ценность рыбы. Омега-3 кислоты, которые являются прекрасными антиоксидантами, защищают нейроны от разрушения, стабилизируют работу центральной нервной системы.

По мнению медиков, 100 г жирной рыбы (форель, кета, лосось, сардины) ежедневно помогут значительно увеличить функциональный потенциал мозга: улучшить ясность мышления, скорость реакции, стабилизировать эмоциональную сферу.

Оливковое масло

Издавна было замечено, что обитатели средиземноморья в меньшей степени подвержены возрастным изменениям нервной деятельности. Современные исследования доказали, что такой феномен является следствием присутствия в рационе большого количества оливкового масла, богатого жирными кислотами, защищающими клетки мозга.

Помидоры

Помидоры и томатный сок содержат в большом количестве мощнейший антиоксидант – ликопен, подавляющий активность свободных радикалов, повреждающих мембраны нервных клеток. Замечено, что регулярное употребление томатов препятствует развитию старческого слабоумия.

Зеленый чай

Этот напиток является источником полифенолов, которые препятствуют нейродегенеративным процессам. Зеленый чай предупреждает развитие атеросклероза в сосудах мозга, а следовательно уменьшает риск инсультов.

Черника

Эта чудо-ягода улучшает кровообращение в мозге на капиллярном уровне, а, следовательно улучшает насыщение клеток мозга кислородом. Это стимулирует нервную деятельность. Черника наравне с лекарственными препаратами применяется при временной потере памяти.

По материалам источников: "Как бросить курить?"

Последние новости

● В Челябинске накрыли склад с табаком на 2 млн рублей

● В Челябинске полицейские накрыли склад, где хранился нелегальный табак на 2 млн

● Интеграция способов лечения табачной зависимости в стандартную терапию ВИЧ

● Препараты для диабета уменьшают тягу к наркотикам

● Полиция Твери выявила крупную партию нелегального никотина и табака

● Почти 13 тысяч пачек на 2 млн рублей: в Рубцовске пресекли крупный канал сбыта нелегального табака

● В Челябинске накрыли склад с поддельным алкоголем и табаком на 2,5 млн

● Работодателя могут оштрафовать за курение вейпов в офисе

● Бизнесмена из Пятигорска осудили за торговлю "левым" табаком на 19,4 млн рублей

● Условный срок получил торговец немаркированным табаком на Ставрополье