- МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА - МЕДИЦИНА - ЗА РУБЕЖОМ - ДИСКУССИИ - ЭКОНОМИКА - ПРОИСШЕСТВИЯ - НАУКА
- ВЛАСТЬ - ПОЛИТИКА - ЗДЕСЬ ТОЖЕ НЕ КУРЯТ - НОВОСТИ - МАТЕРИАЛЫ - ДОКУМЕНТЫ - ОБСУЖДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ

ВНИМАНИЕ

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

20.05.2024

-     

Табачный контрафакт на сумму более миллиона обнаружен в Хакасии

-     

В России хотят ужесточить антитабачное законодательство

17.05.2024

-     

"Коммерсант": правительство РФ начнет радикальную борьбу с вейпами

15.05.2024

-     

За повторную продажу сигарет подросткам хотят ввести уголовное наказание

-     

Умные камеры будут помогать штрафовать за курение и пьянство в неположенных местах в России
В России будут штрафовать за нарушение общественного порядка с помощью умных камер. Проработать вопрос использования камер с искусственным интеллектом комиссия Госсовета РФ поручила Минцифры.

-     

В Ростовской области изъяли нелегальной табачной продукции на 380 млн рублей
ФСБ накрыла подпольное производство сигарет в Ростовской области

13.05.2024

-     

Главные мифы о курении

-     

Нацпроект "Демография" поддерживает бросающих курить
Да брось ты: как нацпроект "Демография" поддерживает бросающих курить Источник

-     

Нарколог Холдин: курение сокращает жизнь на 15 лет

08.05.2024

-     

Пермяки поддерживают запрет на продажу табачной продукции в киосках

/ архив новостей /

НОВОСТИ

05 апреля 2024

Психолог Самбурский назвал 5 способов бросить курить навсегда

МОСКВА, 4 апреля, ФедералПресс. Курильщиков можно разделить на два типа: первые наслаждаются своей пагубной привычкой, вторые изо всех сил стараются избавиться от нее. Как избавиться от зависимости наверняка, рассказал клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский.

"Чтобы решение бросить курить воплотилось, важно определить дату полного отказа от привычки, желательно знаменательную", – советует психолог в беседе с Life.ru.

Также среди общих советов психолога указано, что нужно решить, как именно будет происходить отказ от пагубной привычки: сразу или постепенно. Если зависимость сильная, лучше отказываться резко, а за пару дней до этого выкуривать больше обычного.

При плавном отказе от курения рабочим лайфхаком будет выкуривать сигарету до половины и увеличивать интервалы между перекурами. И не покупать следующую пачку, пока не закончится текущая. Также не стоит забывать, что важно находить другие источники радости: спорт, общение, игры.

Если самостоятельно бросить не выходит, можно воспользоваться никотиновыми пластырями, жвачками или таблетками. А поддержать себя можно мотивирующей литературой или консультациями с психологом.

Самбурский объяснил, что есть пять шагов, которые могут легко привести к успеху, если человек на самом деле настроен на отказ от курения.

1. Настройтесь на успех. Прежде всего важно понять, что бросить курение возможно и вы сможете это сделать. Убедитесь, что вы готовы к этому шагу, и настройтесь на положительный результат.

2. Найдите поддержку. Это может быть психолог или друг, который тоже решил отказаться от сигарет. Бороться с зависимостью вместе гораздо проще.

3. Измените привычки. Замените курение здоровыми привычками: спортом, хобби или медитациями.

4. Используйте заменители никотина. Никотиновые жевательные резинки, пластыри или ингаляторы могут помочь уменьшить желание курить и облегчить симптомы отмены.

5. Обратитесь за помощью к специалистам. Если вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу или к специалисту по борьбе с зависимостью.

Как ранее сообщалось, ученые объяснили, что провоцирует быстрое старение мозга. В перечень причин входит и курение.

Источник: ФедералПресс

Обсудить на форуме ]

  Rambler's Top100    Рейтинг@Mail.ru    Яндекс цитирования  

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Цитирование и перепечатка приветствуются при гиперссылке на сайт "У нас не курят" (www.beztabaka.ru).
Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС77-36254 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
© 2008-2013 ООО «ИННОПРО»    E-mail: contact@beztabaka.ru