- МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА - МЕДИЦИНА - ЗА РУБЕЖОМ - ДИСКУССИИ - ЭКОНОМИКА - ПРОИСШЕСТВИЯ - НАУКА
- ВЛАСТЬ - ПОЛИТИКА - ЗДЕСЬ ТОЖЕ НЕ КУРЯТ - НОВОСТИ - МАТЕРИАЛЫ - ДОКУМЕНТЫ - ОБСУЖДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ

ВНИМАНИЕ

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

05.12.2022

-     

В Госдуме призвали запретить продажу электронных сигарет в интернете
Депутат Хамзаев призвал запретить продажу электронных сигарет в интернете

02.12.2022

-     

Сургутян чаще других в ХМАО штрафуют за курение в общественных местах
Свыше 700 сургутян привлекли к ответственности за курение в общественных местах

28.11.2022

-     

Ученые узнали предельный возраст для отказа от курения, чтобы успеть восстановить здоровье

25.11.2022

-     

Камчатка возглавила рейтинг регионов по расходам на вредные привычки

21.11.2022

-     

Почему пассивное курение так опасно для детей

-     

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога
Не стоить винить себя за неудачи и срывы

-     

Врач-нарколог на Камчатке рассказал о зависимости от электронных сигарет

-     

Самарские врачи обсудили вопросы профилактики табакокурения
Врачи предостерегают: у курящих в 4 раза выше риск развития инфаркта. В пресс-центре Самарского областного вещательного агентства врачи обсудили вопросы профилактики табакокурения.

18.11.2022

-     

17 ноября отмечается Международный день отказа от курения

-     

Да ну ты брось. 8 фактов, после которых расхочется курить

/ архив новостей /

НОВОСТИ

21 ноября 2022

Александра Маркова

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога

Не стоить винить себя за неудачи и срывы

Курение – это привычка, которая не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако отучиться от нее довольно непросто. По словам клинического психолога, писателя и лауреата премии "Золотая Психея" Михаила Хорса, есть несколько способов в борьбе с вредной привычкой. И в первую очередь, чтобы бросить курить, нужно осознать, что это зависимость.

– Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я – зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой, – рассказал эксперт.

Также в диалоге с RT Хорс объяснил, что у курильщиков, как и у наркоманов, есть ломка, только психологическая.

– И это абстинентное состояние большинство курильщиков называют "хочу курить". А на самом деле, как только он начинает осознавать, что у него сейчас ломка, которая пройдет, если ее перетерпеть, то человек не присоединяется к своей зависимости, а отсоединяется от нее. А дальше есть дополнительные психологические техники, которые помогают, – объяснил специалист.

Начать избавление от курения можно просто: замените слово "курить" на "вдыхать ядовитый дым". По статистике, человек бросает курить с седьмого раза. Однако не стоит винить себя за неудачи и срывы.

– Когда человек себя не самоуничтожает за срыв, гораздо больше шансов, что он будет дальше держаться. Есть техника осознанного курения, когда человек назначает себе дату отказа от табака, допустим, с понедельника, а до понедельника еще три дня, и он эти дни старается курить непривычным для себя образом, – пояснил Хорс.

Источник: "Тюменская область сегодня"

Обсудить на форуме ]

  Rambler's Top100    Рейтинг@Mail.ru    Яндекс цитирования  

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Цитирование и перепечатка приветствуются при гиперссылке на сайт "У нас не курят" (www.beztabaka.ru).
Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС77-36254 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
© 2008-2013 ООО «ИННОПРО»    E-mail: contact@beztabaka.ru