- МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА - МЕДИЦИНА - ЗА РУБЕЖОМ - ДИСКУССИИ - ЭКОНОМИКА - ПРОИСШЕСТВИЯ - НАУКА
- ВЛАСТЬ - ПОЛИТИКА - ЗДЕСЬ ТОЖЕ НЕ КУРЯТ - НОВОСТИ - МАТЕРИАЛЫ - ДОКУМЕНТЫ - ОБСУЖДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ

ВНИМАНИЕ

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

22.10.2021

-     

Электронные сигареты не очень помогают курильщикам отказаться от табака
Американские исследователи пришли к выводу, что электронные сигареты не всегда помогают избежать рецидивов тем, кто бросил курить.

20.10.2021

-     

Когда заработает запрет о продаже вейпов подросткам

-     

Ученые рассказали о влиянии курения на рост злокачественных опухолей у онкобольных
Курение ускоряет рост злокачественных опухолей у онкобольных. Такие результаты научных исследований представили на 74-й Научно-исследовательской конференции по исследованию табака в Бостоне, США.

18.10.2021

-     

Витамины и курение: найдена самая канцерогенная комбинация для мужчин
Особенно опасен прием витаминов для курящих мужчин. Так, те, кто принимает эти витамины, в два раза чаще болеют раком, а те, кто еще и курит – в три-четыре раза чаще.

15.10.2021

-     

Сигареты на 600 тыс. рублей пытались незаконно ввезти в Псковскую область

-     

Российских школьников начнут проверять на курение: мнения родителей разделились

13.10.2021

-     

Через границы на юге России пытались провезти табак на 4 млрд рублей
Таможенники арестовали более тысячи тонн сигарет и сырья

-     

Голикова поручила проверять школьников на курение во время медосмотров
Также должны ввести запрет на сдачу электронных сигарет и вейпов в аренду несовершеннолетним

-     

Не ради наказания: эксперт об идее тестировать школьников на курение
О санкциях в отношении детей-курильщиков говорить не приходится.

11.10.2021

-     

В Минздраве предупредили, что у курящих родителей дети болеют чаще
А раннее потребление алкоголя и табака увеличивает риск злоупотребления этими веществами в будущем.

/ архив новостей /

НОВОСТИ

05 марта 2021

Как бросить курить с первой попытки

У многих курильщиков есть желание расстаться с пагубной привычкой, но найти свой способ бросить удается далеко не каждому. Продолжение смерти подобно

Никто не хочет попасть в число 10-15 миллионов жителей планеты, ежегодно умирающих от связанных с курением болезней. А болезней этих много: здесь и виды онкологии (ротовая полость, легкие, пищевод, желудок и т. д.), и патологии в сердечно-сосудистой системе, и такие неприятные проблемы, как гастрит, хронический бронхит, остеопороз – список можно продолжать и дальше.

Зато не нужно продолжать дышать табачным дымом – это факт.

"Бросить курить легко – я сам бросал сто раз", – говорил писатель Марк Твен. И пусть не сто, но хотя бы раз 8-10 пытался избавиться от никотиновой зависимости почти каждый курильщик.

Ты сам обманываться рад

Человеку, решившему вырваться из табачного плена, придется обретать свободу поэтапно. Прежде всего, ежедневно снижать количество выкуренных сигарет, и если через пару месяцев число их сократится, к примеру, с пятидесяти до пяти за сутки – можно поздравлять себя с маленькой, но значимой победой. А поскольку курение – не только физика, но и психология, можно обмануть самого себя. И употреблять во время перекура не целую сигарету, а лишь ее половину. Остальное либо отправлять в урну, либо превращать в "бычок": это зависит от ваших финансовых ресурсов (кому-то жалко выброшенных денег).

Банкета не будет!

Кроме того, пока вы не курильщик с приставкой "экс", вкушать никотин вам лучше на свежем воздухе, где дым рассеется значительно быстрее, чем в помещении. А в комнате задымленность исчезнет далеко не сразу, и вас ждет "продолжение банкета" в виде пассивного курения. Таким образом, при первом варианте ваша никотиновая трапеза станет еще более умеренной.

И вот наконец вы созрели для полного отказа от табака. Теперь готовьтесь к абстинентному периоду (в просторечии – "ломка"). "Пухнут уши, болит голова" – это не сказки: плавали – знаем. Ночью не легче, чем днем: приснится вам "не рокот космодрома", а запах дыма. Главное – выдержать первые пару недель.

Джентльмены неудачи

Если выдержали – значит, победили. Во всяком случае, почти. Но не спешите в шумную компанию, чтобы отметить это событие: соблазн нарушить данное себе же обещание там будет огромен.

Только вот не надо говорить, что вас обезопасит сила воли – даже если вы в душе индийский йог. Во-первых, сработает стадный инстинкт. Или чувство коллективизма – кому как нравится. Помните фильм – "все побежали, и я побежал"? А здесь чуть иначе: "Все закурили, и я закурил". Во-вторых, бутылка – лучшая подруга сигареты, и употребленное спиртное вас заставит потянуться к зажигалке.

Тело – табак

Зажигалки, пепельницы, даже фотографии и видео, где вы окутаны кольцами дыма, лучше выбросить и забыть, чтобы не взяться за старое. Но свято место пусто не бывает: отныне с тем же удовольствием, с каким вы раньше вынимали сигареты из пачки, вам предстоит доставать сардельки из холодильника. Бывший курильщик и зверский аппетит – неразлучная пара.

Не беда – избыток килограммов сбросите в ближайшем тренажерном зале. Теперь вам путь туда открыт: вы больше не курильщик, у которого куча болезней.

Итак, с первой же попытки от никотина можно отказаться. Попытка, правда, малость растянется во времени, но результат от этого менее ценным не станет.

Что еще важно знать бросающему курить:

При отказе от курения возникает психофизический дискомфорт – бессонница, жажда, одышка, сухость во рту и т.д. Если мучает головная боль после того, как бросили курить, можно принять баралгин, спазган или спазмалгон, но не более трех дней подряд.

Если боль не проходит, не спешите использовать запасной вариант – содержащие кофеин препараты: иногда они способствуют развитию мигрени. Обратитесь к врачу: не исключены аневризма или микроинсульт.

Поддержать свое здоровье экс-курильщики могут с помощью фитнеса, легкого бега, плавания или дыхательной гимнастики.

Отказавшимся от никотина психологи рекомендуют регулярно подсчитывать сэкономленные на сигаретах деньги.

Для постепенного снижения потребности в курении сегодня применяются никотиновые пластыри, ингаляции и спреи.

Источник: "Кубанские новости"

Обсудить на форуме ]

  Rambler's Top100    Рейтинг@Mail.ru    Яндекс цитирования  

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Цитирование и перепечатка приветствуются при гиперссылке на сайт "У нас не курят" (www.beztabaka.ru).
Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС77-36254 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
© 2008-2013 ООО «ИННОПРО»    E-mail: contact@beztabaka.ru